「2011年12月」のアーカイブ

女の子が生まれてから８ヶ月が過ぎました。

女の子が何より大好きなこと、
それは、抱っこです。

わたくしが仕事から帰り、わたくしの顔を見るや、
ニカッと顔をほころばせ、目をキラキラさせながら、
抱っこされるのを待っています。

着替えて手を洗ってから抱っこをしようと思うわたくしは、
意味がわかるのかどうかはわかりませんが、
「ちょっと待っててねー」と言いながら
自分の部屋に向かいます。

すると、
背後からは
「フンギャーッ！」という泣き声が聞こえてきます。

その声に振り返ると、
女の子は何とも切なく悲しい顔で
泣いているではありませんか。

わたくしは胸がつぶれそうになりながらも、
「せめて手だけは洗わねば…」と
洗面所に向かいます。

振り返って一旦目が合ったにもかかわらず
去っていくわたくしの姿を見て、
泣き声が一段と大きくなります。

ダッシュで手を洗い、
服を脱ぎ散らかしながら娘の元に駆け付けると、
女の子はわたくしの目にビシッと視線を合わせながら、
アゥアゥと喘ぎながら目に一杯涙を溜めています。

真っ赤になって目に一杯涙を溜めている女の子を抱き上げると、
女の子は、わたくしのうでの中に収まるまでのわずかな間に、
もう泣きやんでいます。

わたくしのうでの中でわたくしの顔をじーっと見つめて
ニッコリ微笑んでいる女の子の目は、
帰ってきたわたくしの姿を見つけた時と同じ目をしています。

その後は、
わたくしの眼鏡を取ろうとして阻止され、
わたくしの鼻をもぎ取ろうとして阻止され、
唇を引っ張ろうとした手をわたくしにバクッと食べられそうになって、
驚きながらもキャッキャと喜びます。

そんな女の子とのやりとりの一時、
わたくしは幸せを感じます。

どうも～♪

昨日は、布団に入って2秒でねました。

最近、父親の知り合いにもらった子犬が来て１か月。

想像以上のやんちゃぶりにも慣れてきました。

19時とか時間関係なしに寂しいと鳴くし、人間の赤ちゃんが
３時間ごとに世話をするというのはミーにはとても無理！って
カンジがした。

19時とか決められてない、赤ちゃんタイムな訳で・・・
子育てをするみなさま、本当にご苦労様です。

犬はあっという間だけど、人間の赤ちゃんは歩くまで１年だもんねー。

このベビーが家に来て、EMSグローブをしていると・・・
なぜか吠える。

一緒に楽しんでいるのか警戒しているのか。

柔軟をしていても「あそべー！！」ってカンジだし、
ダイエットシェイク　コーヒー味やこんにゃくゼリーなんて、
すごーい視線を感じるのさ。

でも、最近はダイエットシェイク　コーヒー味を飲むと散歩に連れてって
もらえると思ってるみたいで、そわそわしはじめて、喜んでる。

犬って凄いねー。

外を怖がったのは最初のうちだけで、すぐに楽しいことって覚えたし。

散歩のおかげで6㌔痩せるかも～とカタを気にして
運動はしているけどね。

曇天とか天気もわかるみたいで、雨だと大人しくしているし。

7日から親がバングラディシュ旅行に行くって言いだして・・・
さすがに初の留守番は不安だけどねー。

帰って、部屋がぐちゃぐちゃにならないように、ハウスのしつけは
頑張ったみたいだけど。

どうなるやら・・・

―地球滅亡まであと４２７日―

誰でもできる簡単ダイエットとして
一時期話題になった10時バナナダイエットですが…
落とし穴があるって知ってましたか？

10時バナナダイエットは
多くの人が実践しているようですが、
成功した人もいれば、失敗したという人もいます。

10時バナナダイエットで失敗した人は、
落とし穴をちゃんと理解していなかったんだと思います。

簡単で安上がりな10時バナナダイエットの
落とし穴といわれているのが、バナナに飽きちゃうという点です。

実際、
10時バナナダイエットを実践した人ならわかると思いますが、
連日10時バナナを食べ続けるのって、
意外と苦痛なんですよね。

そうなるとだんだんバナナを食べなくなって、
ダイエットを挫折してしまうという結果に…

もう一つの10時バナナダイエットの落とし穴は…
バナナって腹の持ちが良い感じもするんですけど、
実際は消化が早いので、
すぐに腹がすいてしまうという点です。

10時バナナと水だけだと、昼食まで持たないので、
意思が弱い人なんかは、つい間食をしてしまうなんていうことに…
そうなるとせっかくのダイエット効果も
台無しになってしまいます。

もし空腹を我慢できてもストレスとなってしまい、
反動でお昼に食べ過ぎちゃうなんて事にもなりかねません。
これこそが、10時バナナダイエットの落とし穴といえますね。

やっぱりいくら簡単でも、
同じ食品を食べ続けるご飯制限のダイエットって、
継続することが難しいという落とし穴がつきもののようです。

よほど強い意志を持って取り組まないと、
10時バナナダイエットで成功できないかもしれませんね。

体脂肪を減らすためのトレーニングとしては、
まず、筋肉を鍛えるトレーニングが有効です。

筋肉を鍛えるトレーニングといっても、
ジムなどでやる必要はありません。
自宅でストレッチやストレッチを行うくらいで十分です。

日々やるよりも、
二日～三日に一回程度行う方が
美しく筋肉がつきやすいそうですし、
体脂肪も減少しやすいと言われています。

また、正しいフォーム、正しいやり方でやらないと、
そんなに効果がないこともあります。

例えば…
腹筋を行うのであれば、必ずひざを曲げること、
上体を戻す時も、床にべったりと肩をつけてしまうのではなく、
肩甲骨が床に着くか着かないかのところで止めるなど…
ポイントを押さえてやらないと
期待するほどの効果は得られないみたいですよ。

体脂肪を減らすには、
有酸素トレーニングも大事になります。

有酸素トレーニングで体質の中に酸素をたっぷり取り込んで、
体脂肪を燃焼させましょう！

水泳やウォーキングなど、
誰でも簡単に行うことができるトレーニングから始めてみてください。
トレーニングの前後は、
軽く体操をしたり、ストレッチをしたりして、
体質をほぐすことも大切ですよ。

トレーニングする時間の目安は３０分程度ですが、
始めたばかりであれば１５分程度がいいでしょう。
一度に長時間やったり、きついと思ってしまうと、
その後がなかなか続かなかったりするものです。

長く続けるためにも、自分に合った適度な時間を設定しましょう。
それに、こまめに水分を補給することで、汗をかきやすくなります。

体脂肪を減らすためには、
一週間に２、３回のトレーニングを
習慣にするのがベストでしょう。

ダイエットと聞くと、
食事を制限することに重点を置きすぎる人が多いみたいですが…

確かにトレーニングを定期的にするということはしんどいですから、
食事を抜くことの方が、楽だと感じる気持ちもわからなくはありません。

ところがトレーニングをすれば、
何もしなくても、痩せる体質を作り出すことができるんですよ！

何もしなくても痩せられるのなら、
こっちの方がお得ではありませんか？

トレーニングをすることによって、体質には筋肉がつきます。
この筋肉、一種の大型外車のような感じなのです。
つまり、燃費がものすごく悪いんです！

ぼくたちの体質の場合、燃費とはもちろんカロリーとなります。
筋肉の量によって、同じ動きをしただけでも、
使われるカロリーの量が違ってくるのです。

実際、食事制限をすると、
ぼくたちの体質は今の状態を維持しようとして、
エネルギーをできるだけ使わないようにします。

このときに真っ先に切られるのが、不採算部門の筋肉なのです。
ですから、食事制限をして痩せるかもしれませんが、
これは筋肉をそぎ落としている結果ともいえます。

逆にトレーニングをしてダイエットをする場合、
なかなか筋肉を切ることができなくなります。
筋肉を使っているからです。
なので、消費カロリーのペースが落ちません。

しかも、ぼくたちには「基礎代謝」というものがあります。

基礎代謝は
ぼくたちが生きていくために消費しているエネルギーのことです。

当然、筋肉が多い人ほど基礎代謝が大きくなります。
つまり、寝ているときのエネルギーの消費量も
筋肉のある人の方が多くなるわけです。

トレーニングといっても激しいトレーニングをする必要はありません。
ストレッチなどの軽いトレーニングであっても、
筋肉を維持したり、増やしたりすることはできるからです。