普段体操をしない人にとっては、
無茶な条件という風に思うかもしれません。

しかし
体操をしなければならないのには
ちゃんとした理由があるんですよね。

減量期間を抜け出せば、
普通の食生活に戻すこととなります。
普通のご飯に戻すと、
再び体重が元の状態に戻ってしまうイメージってありませんか？

確かに減量前のご飯量に戻してしまうと、
摂取カロリーが増えます。
ですから、そのままにしておくと、
再び体重が増加してしまう可能性は高まります。

減量後にご飯をある程度の量に戻しても、
なかなか体重が増えないようにするために
適度な体操が必要なんです。

体操をすれば、おのずと筋肉がついてきます。
この筋肉が、体重のリバウンド対策にはどうしても必要なんです。

筋肉は、あたしたちの体質の中で最もカロリーを使う部分です。
ですから日常の動きを、
筋肉の量の多い人と少ない人が同じようにやったとしても、
使われるカロリーの量に差が出てくるわけです。

減量期間中に、
適度な体操を習慣にしていれば、筋肉の量が増えていきます。
このため、たとえ昔食べていたご飯の量にまで戻したとしても、
筋肉が消費してくれますから、
すぐに体重がリバウンドするということを防ぐことができるんです。

ところが、
ただ単にご飯制限だけで減量をした場合には、
筋肉の量が増えていません。

逆に入ってくるカロリーの量が減ったことによって、
カロリーを無駄に使う筋肉を減らそうとします。
ですからむしろ、筋肉は前よりも減っている可能性があります。

このような事情から、
減量には適度な運動が大切！なのです。

ウエストがすいている状態では、
胃腸の血流が悪く、からだが冷えています。
この状態で風呂に入ると…

皮膚の血管に大量の血液が流れ、
胃腸などの内臓は更に血流不足になり、
働きが鈍くなってしまいます。
この状態で7時食を取れば、胃腸は悲鳴をあげてしまうでしょう。

同じような理由で、
夕食後すぐの入浴も控えた方が良いと思います。

消化のために胃腸に集まっている血液が、
皮膚に集められてしまうので、
やはり、胃腸が悲鳴を上げてしまいます。

結局、食事に近いタイミングになってしまう7時風呂は、
からだから見れば良いことではないんですよね。

21時に入浴できないなら、7時は湯船に浸からず
シャワーで済ませる方が、数段良いと思います。

シャワーの場合はなるべく短時間で、
熱めのお湯にするのが基本です。

寝起きの悪い人などは、
交感神経を刺激することで、
スッキリ目覚めることができるでしょう。

ぬるめのお湯で優雅に…は、
7時にはやめておきましょう。

ちなみに、
せっかくお湯で温められたからだも、
そのまま薄着で冷えるところに長居してしまうと、
冷えすぎて湯冷めをしてしまいます。

湯冷めしにくくするには
お風呂から出る間際に、水を浴びることです。

なんだか不思議な気がしますよね。
それではからだが余計に冷えやすくなってしまうのではないか…
と思ってしまいますが、それが逆なのです。

温まった状態で水をかけられたからだは、
びっくりして「自分の力で」温めようとします。
「自分の力で」温められたからだは、
「お湯に」温められたからだよりも冷えにくいんです。

昔の人の知恵って、すばらしいですね。

それも、
ギフト用のおしゃれに可愛らしくラッピングされたものではなく、
スーパーにお徳用！として沢山入っている
板チョコです。

しかも、唐突に大量に!
なぜかオレがとても凹んでいる時に限って…

そう、夫なりの
オレを元気づける方法だったようです。

当時、オレは気分の浮き沈みが激しく、
落ち込むととことん凹んでしまい、
何をいってもダメで周りの人は本当に大変だったと思います。

そんなダメなオレを元気づける必殺技が、
夫にとっては
板チョコだったのです。

もちろん、
落ち込んでいる当時は
そんな風に夫の気持ちをありがたく受け取る余裕もなく、
「なんでこんなに板チョコばっかり買ってくるの～！
甘いし、太るやん!!」と思っていたのですが…

でも、
そんな時はどんな慰めの言葉も心に入ってこず、
そんなオレの頑固な性格を夫は見抜いていたのでしょうか、
何も言わずに板チョコを買ってきて渡してくれるのです。

いつも後になってから、
じんわりその思いが染みこんできて
涙が出たのを覚えています。

どんな言葉をもらうよりも、
その気持ちが嬉しかったんですね。
それから、オレにとって
板チョコは特別な贈り物になっています。

思えば、夫の愛情表現はとても面白くて、
オレがケガをした時には、
外国のきれいな山や自然の写真を送ってくれたこともありました。

「これを見てゆっくり休んでね」
というような言葉をそえて…

変わったことするなぁ…と思いつつも、
心はふっと軽くなるんですよね。

オレの夫は、そういう行動やいいエネルギーで
愛情を表現してくれる人なんです。

好きな人が出来ても近づけない…
恋人に上手く自分を表現できない…
会社の上司にも距離を感じてしまう…
大人になれば親とも何かしら距離を感じる様になる…

どうして俺は
いつもいつも人との距離に悩み苦しんでいるんだろう？
どうして人と人の間には距離が出来てしまうんだろう？

そんな俺には
現在二歳になる男の子がいます。
男の子にも近所の友人や
公園での友人が出来てきました。

だけど彼らを見ていると
人と人との距離なんて、感じている様は見えません。
もちろん俺や嫁に対しても、いつもあるがままでいます。

パパやママだけでなく
道で出会う見知らぬおばさんにも微笑みかけています。
男の子はまだ人との距離をちっとも感じずに暮らしているのです。

ずーっと昔の自分を思い返せば、
俺にもそんな時代があったような気がします。

ママに連れられ街を歩いていても、
電車に乗っても、バスに乗っても、
周りの大人は皆んな優しく微笑みかけてくれている。
そんな風に感じていた頃がありました。

何か困った事があったら誰かが助けてくれるし、
泣いていたら誰かが駆けつけてくれる。
デパートの店員さんはいつも笑っている。

その頃、俺は周りの誰とも距離を、
感じてなかったように思います。
どこに行っても
ありのままの自分でいられた様に思います。

そして街にも電車の中にもお店の中にも、
優しい人しかいない様に感じて生きていました。

でも…
大人になった今、街角はおろか、
一緒に暮らしている大切な嫁や男の子にも
距離を感じることすらあります。

なぜなんでしょう？

引越し前の恋人の部屋は１Ｋと、
学生がひとり暮らしするような、かなり狭い部屋でしたが、
少々田舎に転勤になったので、
同じ家賃くらいで３ＤＫの部屋を借りる事ができ、
広々と暮らせるはずでした。

なのに、荷物が片付かない…
全てと言う訳ではないのですが、
洋服が全く収まりきらないのです。

収納スペースは押入れ２間分あるにも関わらず、
さらにぼくの洋服はまだ１枚も持ってきていないのに…

あまりの服の多さに、ぼくは憤りを感じ、
「なんであんたの服を私が片付けないかんのじゃぁ～」
と、半ばやけくそになって片付けていました。

そんなぼくの気持ちを知ってか知らずか…
「あ、そのシャツ３万円くらいのを１万円で買ったやつ。
そのジャケットは確か定価９万円くらいのを
３万円で買ったんだよねぇ～。
やっぱりショッピング上手だねぇ！」

と、服を一枚一枚手に取る毎に
「あ、それいくら」「これいくら」と、説明してくれ、
しかもそれがぼくのショッピングの基準価格と一桁二桁違うので、
はらわたが煮えくり返っていました。

「捨てるには惜しい物ばかりだなぁ…想い出もあるし。
君の服は持ってきても入らないねぇ…」

ぼくはこの一言で、キレてしまいました！！

「このシャツは１枚３万円ですかぁ～
自分の収入に見合うショッピングをしていただきたいですねぇ～
総金額を考えると鳥肌が立ってきますねぇ～
ぼくにくれる指輪のひとつやふたつ簡単に買えちゃいますねぇ～
３０過ぎの男が貯金ゼロなんて…ナサケナイ」

こんな恋人とぼくは結婚する予定なんですが…
上手くいくんでしょうかねぇ～

１週間ほど前ね、子どもが子犬を拾ってきてしまったんです。

もともと動物は嫌いじゃないから良いけど、父親にも
相談をして飼うことに。

本当に子どもには甘いんだから・・・。

でも、結局9時からの散歩はあたしの役目に
なりそう。

休みは9時から、きちんと散歩に行く約束はしているけど。

ゼニカルかオルビスのダイエットシェイク・・・

どちらかはやめようかなって思っているところ。

犬のえさ代やら何やら色々とお金はかかるし、どこを削るかって
いえば、ここになってくるのよね。

曇天かどうかで散歩行かない日もあるけど、そんな日は
柔軟を少し多めにするとして、運動を多めに頑張って
みようかな。

ゲルマも・・・どうしようかな。

さっそく動物病院でお金がかかったし、なにかと揃えてお金を遣い、
子どものお小遣いで！って言いたかったけど、そんなに持って
いないのも、よくわかっているので言えないところ。

お金がかかるのよっていうのはわかってほしいけどね。

公園に行ったりも回数減るよ！って言ったけど、
子どもはそれよりも可愛い子犬にぞっこんですからねー。

おとなしくしてようと思っても、キャンキャン鳴かれて、
こちらはお疲れ気味ですよ。。。

7日は友達が見に来る！って言ってたし、みんな
責任もって飼ってくださいよーって感じです。

冬休み中は、ぜったい9時から世話をしなさいって
言ってあるけど、どうなるやら。

近所の幼稚園に通う一人息子は、
帰ってくると真っ先に店の中に飛び込んでくる。

客がいる時は店内に入らないよう言い聞かすが、
５歳の息子には、なかなか分かってもらえない…

その日は、
いつになくオレの足元から離れようとしなかった。
下を向いて何かごそごそやっている様子。

何度注意しても聞かない息子の態度に腹を立てたオレは、
つい息子の顔の前でさっと右手をあげた。

覚悟ができていたのか、
息子は両目をギュッと閉じて固まっている。

「いい加減にしろ！」
口で叱りながら何気なく息子の手元を見ると
何やらしっかりと握りしめている。

薄眼を開けながら息子は、
「お父さんとお母さんにプレゼント」
と手を伸ばす。

束ねられた花が２つ、
それぞれがラッピング用のセロファンでまかれ、
バランスは悪いがきっちり、リボンまで結んである。

聞くと、母の日も近かったので、
奥さんに自作の花束を渡したかったらしい。
花の扱い方を教えたことなどないのだが…

よく見ると、結ばれたリボンの先は、
うまい具合にくるくるとカールしている。

こんな短時間のうちに、
オレのどなり声にもひるまず、よくここまで作れたものだ。

お子さんならではの感性と集中力、
そしていつの間に覚えたのか、その観察力に驚いていると、
さっきまでの怒りは自然に消え、顔を張るつもりであげた右手は
いつの間にか力も抜けて、坊主頭の上に軽く置かれていた。

一つでなく二つの花束を作った
息子の優しい気持ちがうれしかった。

その日のばん、もう一つの花束は
リボンが外されぬまま自宅のキッチンで飾られていた。

最近22時からエアロビスティックをして
非難されているあたしです。

ママに、それで3ＫＧ痩せたら、誰でも
やるよーって。

ゼナドリンやダイエットシェイク　コーヒー味、
ダイエットゼリー　マスカット味じゃなくて、違うものにお金を
使いなさーい！！って。

自分の自由じゃんね？？

Wiifitとかしていても、ブーブー言われるから、
お風呂の中でストレッチをしています(笑)

ま、怒る原因っていうのが22時に帰ってきたら、
家事くらい手伝えよとでも言いたいんだと思う。

お金を入れてるだけじゃなくて、協力が大切！って言いたい
んだろうけどね。

それはごもっともかもしれないけど、フィンランド旅行とか
大阪で友達とリブロースステーキ食べてくるっていえば、
きちんといろいろやってるんだけどねー。

一緒に暮らしていれば、色々あるよね。

喧嘩にならない程度に仲良くするのが一番だとは思うけど、
それなりに色々あるんだよねー、人間だもの。

なーんて言ってると、言い訳ってまた怒られそうだけど(笑)

友達も岩盤ヨガとかやってるし、健康とか
意味があってやってるつもりなんだけどね。

「ダイエット」となると、なんだか好きじゃないみたい。

体に悪いというイメージでもあるんだと思うけど、今は
色々変わってきているのになー。

楽しくしてるんだし、趣味があるんだから良いと思うけど、
そうではないらしい。

(ノ_-;)ハア…

そろそろ一人暮らしをせねば・・・と思う今日この頃です。

赤ちゃんって
腕の中でスヤスヤ眠っていても、
ベッドに寝かせた途端目を覚まし
ギャーギャーと泣き出しますよね。

２４時間中抱っこばかりしているわけにもいかず、
かと言って
ギャーギャーという泣き声を聞きながら
家事をこなすのも忍びないので、
母親から勧められたおんぶひもを使ってみました。

そうすると、
子供はおいらの背中でスヤスヤ眠ってくれて
全然泣かないし、
家事もはかどるし大助かりでした。

おいらの背中と子供の腹が
ぴったりくっついているので
おいら自身も安心感があったし…

何より子供が安心するのでしょう、
心地良さそうにいつもスヤスヤ眠ってくれていました。

冬場は背中が子供の温もりでポカポカして暖房いらずでしたが、
逆に夏場は親子共々汗びっしょりで
お互いにアセモが出来ていたのを思い出します。

子供が病気の時は
元気な時よりも余計にグズグズ言うので
その時もまた、おんぶして看病していました。

スーパーや銀行などに出かける時も、
おんぶしたままだとパッパッと用事が済むので、
おいらは格好も気にせず、おんぶのまま出かけていました。

「おんぶはかっこ悪い」と
仲間から言われていたので、初めの頃は
おんぶのまま出かけることに少し抵抗がありました。

しかし
年配の方々がおいらのおんぶ姿を見て、
「感心やなぁ～、重たいやろうけど頑張ってな」と
声を掛けてくれて、励ましてくれていたので、
そのうち抵抗感は薄れ、だんだん嬉しくなっていました。

そうやって
子育ての大先輩が声を掛けて励ましてくれることが
何よりもおいらの子育ての励みになりました。

朝は相変わらず寒いですね。

雪が多かったりして、寒いはずだってカンジで。

へんせき飲んで燃焼！と言っても、
体がなかなか温まらず、代謝が悪そうだなーとか
思うので、近頃は朝に温かいスープを飲むことにしてます。

せっかくのへんせきを無駄にしたくないしね。

燃焼体質になって、テクテク歩く（笑）

Wiifitとか時間があれば、少し体を動かしてから
スタートさせるようにしているけど、最近では会社の人も自転車通勤に
変えた人とかいて、みんなそれなりに頑張っているようです。

太郎がダイエットコーヒー飲んでいるって言ってから、
良ければ初めてみようかなって思ったりするけど、禁煙してから体調も
良いし♪

意外にみんなウォーキングやウォークフリーと
頑張っている人もいるもんなんだよね。

普段そんな話が出ないからわからないだけで、寒天ラーメンを
オヤツにしているとか聞くと、こんな人も気にしているのか！って驚くことも。

学生時代に比べて６キロ痩せてから、どんどん体型維持を頑張ってる
とかね。

4日は水族館に行くけど、曇天かな。

雪とか降れば仄々しようとか思うけど。

週末がつぶれるのは勘弁！って感じ。

会社にいけないくらいの大雪なら嬉しいかも♪

ウォークフリーを室内で頑張っちゃおっかなーってカンジだけど、
いざそうなったら、たぶん寝てるかな（笑）

ニンニン